ビタミンD
ビタミンDは、腸でのカルシウムとリンの吸収をよくし、さらにカルシウムを歯や骨に沈着させる働きがあります。
そのほかに細胞の老化防止、がんの予防、血行の促進など。
発育期の子供や、妊娠・授乳期の女性は特に必要で、所要量は成人の所要量の3倍になります
各種ホルモンと協力して、ビタミンDは、骨から、微量のカルシウムを、取り出し、筋肉収縮がスムーズにいくように、調整します。
ビタミンDが不足すると、乳幼児の場合は骨の発育障害が起こり、足の骨がX脚やO脚となり歩行能力が低下します。悪化すると骨が軟化する「くる病」になります。
下痢や発熱といった症状が初期にみられます。
ビタミンDの一日の摂取基準量（成人） 「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
男：2.5μg 女：2.5μg
ビタミンDが豊富に含まれる食材
牛乳、豚･鳥トリ･牛のレバー、たまご、バター、いわしなど
