マグネシウム
マグネシウムは約６０％は骨を作る組織になり、その他筋肉・脳・神経にも存在しています。
細胞内のカルシウムの量を調整することが、いちばんの役割。
マグネシウムとカルシウムの摂取比率は1：2が良いとされています。
カルシウムが体に吸収されにくかったり、吸収されすぎたりをマグネシウムが調整してくれます。
また、カルシウム、リンを過剰に摂取すると、マグネシウムの吸収が悪くなります。
マグネシウムの一日の摂取基準量（成人） 「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
男：310g 女：250g
